孙思邈睡眠养生法 孙思邈睡眠朝向头应该朝哪个方向-ag凯发

孙思邈睡眠养生法，唐代医药学家孙思邈被后人誉为“药王”。他也是一位地位很高的道教人物。在很多道教宫观里都有“药王殿”。他医德高尚，重视养生，济世活人。

药王孙思邈百岁时还身心健康，能著书立说，而这全是因为他有一套身心调理方法，其中，也包括睡眠健康的丰富思想。孙思邈在其所著的《备急千金要方》中说：“凡欲眠勿歌咏，不祥……人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干……夏不用露面卧，令人面皮厚，喜成癣，或作面风。冬夜勿覆头，得长寿……勿顺墙卧，风利吹人发癫及体重。”

“凡欲眠勿歌咏，不祥。”

这句话是什么意思呢?不少读者睡前喜欢哼哼曲子然后入睡，但是孙思邈认为这样反而不利入睡。因为这种歌咏类的娱乐活动反而会使人更加兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能制造兴奋点，不宜大声歌唱，尽早停止娱乐活动，看电视或电影也不要太晚。同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。

“人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干。”

古人取暖需要用火炉，孙思邈认为人睡觉的时候如果头边有火炉，时间久了会导致头身困重，目赤眼干甚至鼻腔干燥。虽然现在很多人家中已经不用火炉取暖了，但是这个提示依然有用。因为很多人在寒冷季节睡觉的时候喜欢把油汀放在床头，这样虽然很暖和，但是温度就有些高了。