得了糖尿病怎么办吃什么食物好 吃什么食物最好控制血糖-ag凯发

得了糖尿病怎么办吃什么食物好？糖尿病病人的饮食，需要满足三大类特点，具体如下：

1、粗纤维食物：粗纤维的食物见于很多新鲜蔬菜当中，比如芹菜、韭菜以及其他绿叶蔬菜。粗纤维的食物可以在一定程度上帮助延缓餐后食物的吸收，适当程度减少餐后血糖迅速升高的状态，适合糖尿病病人食用；

2、高蛋白、低脂肪食物：高蛋白可以提供给丰富的营养，低脂肪又避免了升高血脂。这类食物包括虾肉、鸡肉、鱼肉等，而且通过单纯清水煮的方式，既有利于补充蛋白，又能防止高脂血症；

3、具有丰富维生素的食物：比如柿子椒，维生素e的含量很高，各种粗粮，b族维生素的含量很高，胡萝卜、西红柿等维生素a的含量比较高，这些维生素都有益于糖尿病病人身体健康。

糖尿病病人的饮食方面，还要注意食物的消化和吸收全面均衡，营养丰富，才能有利于控制血糖。

吃什么食物最好控制血糖

下列食物能够使血糖在相对稳定的水平上保持，而不会出现剧烈波动。

1.高纤维食物：高纤维食物有助于减缓糖的吸收速度，帮助控制血糖水平。例如燕麦片、全麦面包、全麦米饭等。

2.蔬菜：蔬菜富含纤维、水分和低糖分，可以帮助稳定血糖。特别是非淀粉类蔬菜，如菠菜、西兰花、花菜、黄瓜等。

3.坚果与种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助控制血糖。比如杏仁、核桃、南瓜子、亚麻籽等。

4.鱼类：鱼类富含健康脂肪鱼油，具有降低血糖和促进胰岛素敏感性的作用。例如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

5.瘦肉和禽肉：瘦肉和禽肉富含蛋白质，对血糖控制有益。例如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等。

6.低糖水果：一些水果富含纤维和水分，并且含糖量较低，对于血糖控制有益。例如苹果、柑橘类水果、草莓、蓝莓等。

同时，注意合理控制饮食摄入量、均衡饮食、少食多餐和适度锻炼也是非常重要的。最好在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。