早睡1小时有哪些好处 早睡1小时和晚睡1小时的区别有哪些？-ag凯发

早睡1小时有哪些好处？早睡早起就是一种很好的作息习惯，如果是每天早睡1小时，会给身体带来较多的好处。如果是原来的休息时间过晚，而改为每天提前1小时休息，可以振奋精神，还有助于恢复机体的生气。

1、振奋精神：如果每天早睡1小时，既可以延长睡眠的时间，又可以改善睡眠的质量，随着休息质量的提高，身体也会有明显的变化，比如原本白天精神不振、困倦的症状，都会有所改善，会变得精神十足；

2、恢复机体的生气：一般睡觉太晚，也会起床太晚，晨起后常常感觉周身困顿，就像一层湿布裹在身上，有乏力、精神不振等症状，如果是早睡早起，能够帮助机体恢复生气，改善气虚或是气虚湿盛的状态。

早睡1小时和晚睡1小时的区别有哪些

按照正常的生理节奏而言，我们每天需要休息8个小时，身体才能够恢复至饱满的状态，精神状态才会非常好。但是很多人没有满足这点，如果要实现这个目标，建议大家每天晚上10点必须睡觉，早上6点起床是非常合适的。

即使有的人晚上11点睡觉，到了早上7点或者提前1个小时起床，这对身体的影响都不会太大，毕竟睡了这么长时间，身体在关键时刻至少没有被打乱。所以早起1个小时，如果保证在睡眠充足的前提下，对健康不会有负面影响。但是如果过了晚上12点还不睡觉，早上又起来得很早，这个时候对健康就会有很大的影响了。

熬夜1小时的危害

人体就像一个精密的仪器，需要足够的维护调整才能保持正常的运转，而足够的睡眠就是最佳维护方法，睡眠不足可能会导致很多慢性病，并能对慢性病患者造成危险。

有研究报告显示，如果每天晚上睡眠时间不足7小时，长期持续缺乏睡眠，会产生肥胖、高血压、心脏病、中风、糖尿病、抑郁症、焦虑症、脑力下降、记忆力减退、免疫失调，甚至出现生育率降低以及精神疾病。

长期睡眠不足带来的可能是致命的风险，心脏、脑血管可能出现异常，时间一长，睡眠不足就破坏了大脑和心脏的循环，或者导致两处出现炎症刺激，在血管内形成血栓，可能突发梗阻或者出血。此外，睡眠跟人体分泌压力激素有关，所以也跟血压升高、心律加快和炎症密切相关。